2010年03月09日

腰痛と運動不足

私もひどい腰痛を引き起こし病院へ通ったという経験を持っていますが、運動不足によって腹筋と背筋が衰えると腰痛になるのだとか。
このとき、私はコルセットをもらい、腰痛が起こっている間は激しい運動はしない、家事なども無理にこなさないということを医師から言われました。
腰痛と運動不足を感じている方の中には、腰に痛みがあるのにもかかわらず、歩いたりする方がいるようです。
ですから、自分にぴったりな腰痛改善方法と運動不足解消方法を、インターネットで見つけてみてはいかがでしょうか。
そして、自分にぴったりな運動不足解消方法を見つけたら、日々の生活に取り入れてみましょう。
腹筋と背筋を水泳によって鍛えれば、その二つの筋肉がコルセットのような役割を果たし、腰痛を改善することができるのだとか。
腰痛を改善しながら、気分転換も行うことができると思います。
運動不足解消方法をしながら腰痛を改善するには、入浴後にストレッチを取り入れるのも良いでしょう。
腰を左右に軽くひねるだけでも、腰痛改善や運動不足に役立つようです。
腰痛がそれほどでもなくなってきてから、運動不足解消法としてウォーキングなどを取り入れると良いでしょう。運動不足は腰痛を引き起こす原因にもなるようです。

運動不足を解消して腰痛も改善する運動には、水泳があると思います。
毎日続けることが重要になりますから、ちょっとした運動不足解消方法でも良いので、腰痛改善に役立ててみてください。

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タグ:運動不足
posted by ヘルス at 20:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動不足 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

運動不足は膝にも影響を与える

運動不足は膝にも影響を与えることがあるようです。
ですから運動不足を解消し、膝や股関節、肩などの柔軟性を高めることは、大変重要だと思います。

運動不足を解消して太ももに筋肉をつけ、膝の痛みを取り除く方法ですが、太もも上げの運動がぴったりでしょう。
膝を伸ばして仰向けに寝て、つま先を反らしながら股関節から足全体を持ち上げると、運動不足を解消しながら太ももを鍛えることができるのだとか。
膝は伸ばしている状態で行う運動不足解消法ですから、膝を痛めることもありません。

運動不足を解消して膝の痛みを軽減する方法は、インターネット上にもたくさん寄せられています。
そして、膝に痛みがあるときは、膝に痛みが出るような運動不足解消法は避けるようにしましょう。
膝に痛みがあるときは、膝が痛くなることはしないということも大変重要なのだとか。
運動不足を解消するには、膝や肩、股関節などの筋の柔軟性を高めるということも考えなければならないのだとか。
風呂上りに毎日膝をいたわりながらストレッチする、朝起きるときに足を持ち上げてみるなど、日々の生活に上手に取り入れながら、運動不足解消法を続けてみてください。
ですから、歩いているときに膝の痛みを感じるという方は、ネットで情報を収集し、自分にぴったりな運動不足解消法を見つけると良いと思います。
ですから、運動不足解消法は毎日続けるということも大変重要でしょう。
また、太ももなどの筋肉を鍛えて運動不足を解消すると、膝の痛みが軽減されることもあるようです。

タグ:運動不足
posted by ヘルス at 09:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動不足 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月08日

妊娠している女性が運動不足解消法として

眉をひそめてしまうぐらいに激しい運動は避けるべきですが、マタニティ体操をしたり、妊娠している女性のための水泳教室に参加をしたりして、運動不足を解消すると良いでしょう。
難産だけは避けたかったので、運動不足にならないように注意していたのです。
それでも、体重は10キロ以上増えてしまい、運動不足にならないように頑張っていたのにもかかわらず、初産は19時間かかってしまいました。
ですから、妊娠しているママは、運動不足にならないように注意する必要があるでしょう。
体重を増やさないようにするためにも、運動不足を解消することは大切でしょう。
妊娠している女性が運動不足によって体重が増えてしまうと、脂肪によって産道が圧迫され、赤ちゃんがスムーズに外へ出られなくなってしまうことが考えられるのです。
ですから、スムーズなお産をするためにも、妊娠しているママは身体をいたわりすぎずに、運動不足にならないように注意すると良いと思います。
また、妊娠しているママが運動不足を解消することは、ストレス発散にも繋がると思います。
また、妊娠している女性が運動不足解消法として何を取り入れれば良いのか、ネットを活用すれば参考になる情報を見ることができるでしょう。
妊娠初期では流産の原因になってしまう場合もあるので、あまりにも激しい運動は避けたほうが無難だと思います。
お腹が大きいと体を動かすことが面倒になり運動不足になりやすく、また、思い通りに体が動かないということで、ストレスも溜まりやすくなります。

運動不足にならないようにと身体を動かしすぎるのも、避けたほうが良いでしょう。
ただ、安定期に入れば、運動不足のために身体を積極的に動かしても、骨盤が安定していますから大丈夫でしょう。


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タグ:運動不足
posted by ヘルス at 16:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動不足 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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